Wateya xewnên dûbare, ku berê berê hatine dermankirin, ji nû ve tê pêşniyar kirin û bi çend mînakan tê berfireh kirin. Têgihîştina wateya xewnên dûbarekirî wekhev e ku meriv rêwîtiyek berbi rabirdûya xwe an nihaya xwe veke, di kûrahiyên nehişmendiyê de di têkiliyê de bi sembolên ku wê niştecîh dikin û ku ronîkirina beşên derûnî yên ku cîh û balê îdia dikin ne.

kabûsên stresê yên piştî trawmatîk

Di nav cûrbecûr xewnên xewnên dûbare de yên ku herî zêde xewnevan dişoxilînin û wî dihêlin ku li şîroveyekê bigerin.

Ji bo ku em fam bikin ku mebest ji xewnên dûbare çi ye, divê em peyva dubare kirin. .

Xewnên dûbarebûyî, bi rastî ew xewnên ku "dubare" in, ango bi qasekî kêm-zêde bi rêkûpêk vedigerin û ji ber vê yekê wekî "eynî" têne bibîranîn. ji hev re: "Min heman xewn dît! Min dîsa ew xewn dît" Xewndêr dibêje.

Ew xewnên ku bi rastî hevûdu ne, ev tiştek e. ne mimkun e ku were destnîşankirin, divê em xwe bispêrin bîra xewnan, ku ji hêla xwezaya xwe ve zûde ye, lê bi vî rengî têne fêm kirin: xewnên ku heman avahî, heman karakter, heman mijar an hemî van hêmanan di heman demê de ne. Û ew heman hestan derdixe holê.

Xewnên dûbarekontrolkirina hestên xwe ji tirsa ku ew dikarin ji bo jiyana wî wêranker bin. Tina her ku bêtir kontrolê diparêze û aram, maqûl, dildar, xuya ye "sar" , deryaya wê û pêlên wê mezintir dibin.

Tina neçar e ku bibîne ka di hundurê eslê xwe de çi heye. ji van pêlên mezin û çawa meriv kontrolê sist bike û rêyek meqbûl ji wijdan re bibîne ku hestên xwe îfade bike.

Tenê ev xebata vekolîn û rapirsînê dê piştrast bike ku xewnên dûbare werin guhertin, ku bibin xewnên rêza yekem. ku guheztinên di mirov de bi îşaretkirina pêşveçûna pêvajoya wî ya hundurîn ronî dike. Û di dawiyê de ew wenda dibin an jî vediguherin xewnên hevpar, bêtir rojane û pirsên kêmtir bi zorê pêşkêşî xewnevan dikin.

Marzia Mazzavillani Copyright © Nûkirina nivîsê qedexe ye

Hûn xewnek heye ku hûn meraq dikin û dixwazin zanibin gelo ew ji we re peyamek vedigire?

• Ez dikarim ezmûn, cidiyet û hurmeta ku xewna we heq dike pêşkêşî we bikim.
• Bixwînin ka meriv çawa daxwaza şêwirmendiya min a taybet dike
• Bibin abone 1,600 kesên din. Jixwe di NÛÇEYA Rêbertiyê de belaş kiriye. NIHA BIBIN ABONÊ

Berî ku hûn dev ji me berdin

Ev  gotar jî qediya. Ez hêvî dikim ku gumanên we zelal kiriye û we eleqedar kiriye. Spas ji bo her nêrîn û her şîroveyekku hûn dixwazin min li ser vê mijarê bihêlin û spasiya we dikim ger hûn alîkariya min bikin ku vê naverokê belav bikim

Ji bîr neke ku hûn dikarin ji min re binivîsin ger hûn dixwazin bi şêwirdariyek taybet bêtir fêr bibin.

PARVE BIKE. GOTAR û LIKE ya xwe bixin

ew, bi rengekî veşartî, girêkek nakokî ya hundurîn, pirsgirêkek (ku dibe xwedî rehên pir kûr û dûr) ku di asta hişmendiyê de tê paşguh kirin, pêşkêş dikin.

Dûbarekirin bi mebesta teşwîqkirina bîranînê ye, ronîkirina temaya xewnê û berawirdkirina bi tiştê ku, ji bo bêhişiya ferdî, bûye pirsgirêkek ku pê re rû bi rû û çareser bibe re çêbike.

Ew dikarin rewşên ku xewnevan tê jiyîn û hewce ne ku bêne vekolandin û guhertin. , guheztinên ku pê re mijûl bibin, nerehetiyên girêdayî temen û çerxên wê, blok û kompleksên ku ji paşerojê an zaroktiyê vedigerin.

Bi gelemperî xewnevan dibîne ku xwe çalakiyek dike (herdem ew) an direve xetereya ku xwedî heman taybetmendiyan e an ji heman cîh an karakterê tê. Gelek caran xewnên dûbare xewnên kabûsê ne ku tirsek baş li xem û nerehetiyê zêde dikin.

Lê hestên nerehetiyê, nezelaliyê, tirsê dê bi çavdêriya birêkûpêk a van xewnan kêm bibe, ku dê alîkariya kifşkirina hêmanan bike. hestên ku bi israr vedigerin.

Wateya xewnên dûbaredar

Dubarekirina heman wêneyan divê wekî wateya yekem a xewnên dûbare û yekem peyama ji bêhişmendiyê were hesibandin: li wir tiştek heye ku xewnbîn tenê fêm nake, naxwaze (an jî nikare) bibîne. Ji ber vê yekê çêtir e ku hûn wê dîsa bi heman wêneyan, pêşniyar bikinheman karakter, heman tirs.

Rêziya van xewnan xwedî armanceke pratîk û perwerdehiyê ye. Li gorî Artemidoro di Daldi, ev xewn mîna dayikekê ne, ku bi kurekî reben, neguhdar, belengaz û hinekî qels re rû bi rû maye, dubare dike, hîn dike, perwerde dike, girîngiyê dide bihîstinê, da ku wî fêm bike ka çi girîng û heyatî ye.

Tişta ku xewnên dûbare derdixe holê, hebûna pirsgirêkek e ku di asta hişmendiyê de tê paşguhkirin: di rastiya xewnevan de tiştek heye ku ew çarçove û bandora wê fam nake.

Bi vî awayî xewnên dûbare îşaret dikin ku tiştek di jiyana xewnevan de dibe sedema êş û şermê, ku tiştek pêdivî ye ku were vekolîn, analîzkirin, ji nû ve xebitandin, ku meriv ber bi rêyek xelet ve diçe, ew tiliya xwe li aliyekî lezgîn, li ser hewcedariyê nîşan didin. tiştekî ku ji bo xweşbûn û mezinbûnê pêdivî ye, tiştê ku divê  were guhertin an yekgirtî.

Meraq û tirs hestên herî zêde di nav wan kesên ku xewnên dûbare dikin de ne : meraq li ser vê dubarekirina wêneyan. ku dibe sedema pirsê: "Ev xewn ji min re tê çi wateyê?"

Xebatkirina bi xewnên dubarekirî re

Xebata bi xewnên dubarekirî re bi analîzkirina wêneyên ku vedigerin, hestan. ew provoke dikin û guhertinên piçûk û mezin di navbera xewnek û xewnek din de (gavaveguhere xewnên li pey hev), pirskirina xewnê bi dilnizmî, girtina biryarên ku carinan xewn bi xwe diyar dike an jî bi demê re dibe ku derkeve holê, dikare ji bo tespîtkirina pirsgirêkê bibe alîkar.

Carinan xewn bixwe di nav xwe de evolution çareseriyan pêşniyar dike.

Xebatkirina bi xewnên dubarebûyî ji bo mezinbûnê derfetek mezin e. Ew xwe-vedîtinek e ku, bi piştgirîya pisporek pispor, dikare nakokiyên hundurîn, bîranîn û travmayan derxe holê. Û ew jî dibe sedem ku xewnên dûbare hûr bibin û di dawiyê de ji holê rabin.

Nivîsandina xewnên xwe yên dûbare bi tarîx û demjimêrê re gava yekem e ku berpirsiyariya vê rê û materyalê xewna we bigire, ku kesek têkilî hebe. ji xewnên xwe re bêje dê bibe gava pêş, rêyek ji bo parvekirin û piştgirî di vê pêvajoyê de.

Cûreyên xewnên dubare

1. Hêmanên xwezayî û çandî

Ew xewnên dûbare ne ku di xeyalên kolektîf ên rojavayî de pir caran dubare dibin: mînak, xewnên bi pêleke mezin, lehî, erdhej û felaket, xewnên ku di azmûna dawîn de derbas dibin, yên tazîbûna li cem gel.

Ew xewnên dûbare ne. hemî rewşên xewnê yên tîpîk in ku bi şert û mercên çandî, malbatî, olî ve girêdayî ne ku dema ku di xewnan de çêdibin baldariyek taybetî hewce dikedubare dibe, ji ber ku hebûna wan peyamek hişyariyê ye: tiştek zirarê dide xewnevan an asteng dike an bûyerek civakî an xeterek kolektîf bandorê li ewlehiya wî dike (mînak êrîşên terorîst).

2. Şîn û êş

Xewnên din ên dûbare bi mirinê ve girêdayî ne û nepêkanîna şînê, girtina têkiliyek girîng, veqetîna êşa ku êşa wê nehat pejirandin, lê ji holê hate rakirin, wekî barek pir bi êş ku nayê hilgirtin veqetandin.

Ew aliyên sereke yên kesayetiyê ne ku, di van rewşan de, berpirsiyariya parastina qursê, ji nû ve destpêkirina jiyanê digirin "jibîrkirin ". Dema ku dor tê ser hestan, leza jibîrkirin û ber bi pêş ve çûyînê an jî neynûka neynûkê ya klasîk sedemên herî gelemperî yên derketina holê, di xewnan de, hestên rakirin û bêdeng kirin in.

3. Têkilî û veqetîn

Mînaka klasîk bi xewna xwe ya berê ve girêdayî ye. Xewnên ku tê de kesê hezkirî, nefretkirî, jibîrkirî lîstikvanê yekem e di senaryoya yekîrîk de û bi vî rengî berdewam dike ku di rastiya xewnbînerê de cîhek ji xwe re çêdike ku meraq dike çima ew ji van xewnên dûbare dişewite dema ku ew piştrast dibe ku ew bi paşerojê re qediyaye û belkî jî têkiliyeke din heye.

Di jiyanê de kêliyên ku pêwîstî bi girtina rêûresm û şîna rast heye; Vaew têkiliyên ku ji bo tiştên erênî yên ku anîne, ji bo mezinbûna ku wan pêk anîne, têra xwe rûmet negirtine, têkiliyên dawîn ên ku meriv li bendê ye ku tenê di doşekekê de bigire û ji bîr bike.

Nehişmendî destûr nade . Û dema ku ev yek diqewime, dema ku xewnên bi vî rengî yên dûbare digihîjin hevaltî an jî têkiliyên evînê, ev tê wê wateyê ku hîn karek analîz û vegerandinê heye ku were kirin.

4. Rabirdû û bîranîn

Xewnên dûbarekirî hene ku lêkolîna trawmayên berê dikin, xewnên ku heman dîmenê ji nû ve pêşniyar dikin da ku xewnevan neçar bike ku bi wê rastiya dûr a ku divê were derxistin, vekolîn, gihandina asta hişmendiyê. Ew xewnên dûbare ne ku bêtir dem û sebir lazim e, lê ger li ber çavan neyên girtin ew dikarin bibin sedema nerehetiyek mezin û di seranserê jiyanê de bi awayekî dorvegerî dubare bibin.

5. Stresa piştî trawmatîk - D.P.T.S.

Di nav xewnên dûbare de divê em behsa kabûsên ji stresa piştî trawmayê bikin, yên ku jê re dibêjin (sendroma PTSD): xewnên tirsnak ên ku şevên wan ên ku êş kişandine an jî bûne şahidê dîmenan wêran dikin. tundûtûjîya di dema şer de yan di dema êrîş, êrîş, destavêtinan de.

Ew xewnên dûbare ne ku divê bi piştgirîya derûnî û derûnî bêne dermankirin, ji ber ku ew kalîteya jîyana xewnevan diguherînin û dikarin wî nexweş bikin. Pir alîkar,di vê xebata vegerandina yekrêziya derûnî de, ew îsbat kirine ku rêyên bi xewnên zelal in. Induction û şiyana kontrolkirina egoya xewnê encamên baş daye bi alîkariya mirovan ku baweriya xwe bi jiyanê vegerînin (û di xewê de) û ji hêla bîranînan ve nekevin.

6. Xewnên rêzdar

Gava ku xewnên dûbare guherandinên ji xewnek bo xewnek din nîşan didin, di heman demê de ku heman mijar hebe, ji wan re xewnên rêzdar têne gotin. Rewş û karakter yek in, girêka problematîk a ku meriv li ser bifikire yek e, lê peşveçûna ku tê tomarkirin, xewn li dû xewnê, nîşana berfirehbûnek hundurîn û pêvajoyek guherînê ye ku di rastiyê de xuya dike û ew e. di xewnê de tê ronîkirin.

Bi vî awayî cûreyek pevguhertina hevdemî çêdibe û rêza xewnê tiştê ku diqewime bi xewnevan re nîşan dide (guhertinên hundurîn û derveyî), rastiyek ku tê de serpêhatî û nûbûn li hev dicivin û xewnan pêk tînin.

Nimûneyên xewnên dûbarekirî

Lê belê, divê bête jibîrkirin ku xewnên dûbarekirî hene ku bi jiyana rojane ve girêdayî bi aliyên karakter û qonaxên jiyanê yên ku divê werin terikandin û ew qas ne acîl û bi êş in.

Binêrin, wek nimûne, xewna dûbarebûyî ya Piero, ciwanek 16 salî dîtiye:

Binêre_jî: Xewna xanimê Xewna xanimekê tê çi wateyê

Ez her dem xeyala firîna xwe dikim. Ew xewnek dubare ye ku hema hema her şev ez dibînim. Ew her gav dest pê dike ku kesek mindişopîne (polîs, xizm, dê û bav, heywan, her kes dixwaze min bigire), ez direvim û paşê ez dest bi firînê dikim (carinan ew xeyalên zelal in).

Ez pir bi rehetî difirim û di xewnên xwe de tim ji xwe re dibêjim: "Ma ew qas hêsan e?? Divê ez bi bîr bînim ka meriv çawa wiya bikim!" Dîsa jî, ew bi rastî xweş e! Lê ya ku ez herî zêde jê hez dikim ev e ku yên li jêr bi kefa poz bihêlin. (Piero-Roma)

Xewnên dûbarekirî yên Piero meyla wî ya revê ji rastiyê nîşan dide da ku xwe li warê xwe bigire. xeyal û veqetandin. Firîna wî ya di xewnan de sembola vê revê ye, lê di heman demê de hewldana wî ye ku bi cîhana zaroktiyê ve girêbide.

Firîn, di van xewnên dûbare de, dikare bibe sembola heyecanê, orgazmê û şevê jî. gemarî. Dema ku Piero dest bi meraq dike ku çima ew her gav direve li şûna ku bi şopdarên xwe re rû bi rû bimîne, tiştek dê di xewnên wî de û belkî di rastiyê de jî biguhere.

Binêre_jî: Motosîklet di xewnan de Wate

Xewna dûbarekirî ya jêrîn ji hêla Antonio, çil salî ve hate dîtin. kalemêr:

Ez gelek caran xewna hevalên xwe yên berê yên dibistana

lîseyê didim. Ez dikarim bêjim hema her şev. Lê dîsa jî hema hema tu têkiliya min bi wan re nemaye. Em hema her tim di dersê de di dersê de ne û sohbet dikin, mîna berê û ez pir kêfxweş im. (Antonio - Savona)

Xewnên dubarekirî yên Antonio wî ronî dikinpêdivî ye ku meriv ronahiya wê serdemê ji nû ve bijî. Antonio di navbera kar, malbat û peywiran de jiyanek pir tije heye, û ji hêla çalakiyek nerazî ve tê serdest kirin ku pir caran dibe sedema xemgîniya wî. Van xewnan wî vedigerînin dema bêberpirsiyarî, hêdîbûn û kêfê.

Û ew nîşan didin ku pêdivî ye ku piçek ji van hemîyan di rastiya xwe de were entegre kirin. Ev nayê wê wateyê ku Antonio divê vegere xwendekariyê, lê divê rehetiya wê serdemê di rastiya wî ya ewqas stresdar de cîhek, hetta piçûk, bibîne, da ku alîkariya wî bike ku hinekî ji enerjiya xwe ya berê vegere.

Xewnên dûbarekirî yên Antonio jî dikarin wekî xewnên tezmînatê werin hesibandin, xewnên ku bi van bîranînên xweş rastiyek giran telafî dikin.

Xewnên din ên dûbare xwedî girîngiyek kûrtir in û bi şiyana vegotina tiştê ku meriv hîs dike ve girêdayî ne. Ew tirsa ku ji hêla hestên neyînî ve têne hesibandin nîşan didin.

Ev xewna dubare ya Tina ye, jinek bi kesayetiyek pir birêkûpêk û hişk:

Min Xewna dubare her dem derya ye, tarî, xeternak, bi pêlên tirsnak. Ez wê ji peravê dibînim ku pêla wê lê dixe, û carinan jî ji jor. Min qet nedît ku çalakî pêk hat. Lê her cara ku ez bi tirsa ku van pêlên girs û reş li min diherikin hest dikim . (Tina- R.Emilia)

Tina dimîne