Maxay ka dhigan tahay in aad ku riyootid qaylada? Maxayse ka dhigan tahay in aad ku riyooto AANU awoodin inaad qayliso, sawir aad u badan oo caan ah? Waa riyooyin cajiib ah oo ay weheliso cabsi iyo codsiyo gargaar aan la maqal ama aan cod lahayn. Maqaalku wuxuu falanqeynayaa calaamadda oohinta riyooyinka taas oo naga caawinaysa inaan fahamno sababta ay u adag tahay in sidaas la sameeyo. Markaa waxaynu ogaanay macnayaal kala duwan oo xidhiidh toos ah la leh dhibaatooyinka qofka riyooda...laakin ma aha oo kaliya.. >

Aad awoodin inaad ku qayliso riyooyinka

Riyada qaylada ama, caksigeeda, ku riyoonaya AANAY awoodin, waxay ku xidhan tahay muujinta shucuurta la cadaadiyo oo

• marka hore, raadso meel dib u dheelitirka xiisadda gudaha
in labaad waxay tilmaamaysaa xannibaado xooggan oo aan lahayn. U oggolow is-muujinta xitaa riyooyinka.

Tani waxay dhici kartaa marka ay jiraan Selfves aasaasiga ah oo aad u adag oo wax walba ku shaandheeya faafreeb gudaha ah oo " waligiis ma seexan " taasina waxay ka hortagtaa riyada qaylada, sababtoo ah qeylada waxay ka dhigan tahay "saaxiib la'aan, qallafsanaan ama u baahan gargaar" (oo sidaas darteed aan awoodin) . >

Riyada qaylada iyo ku riyoodaa inaadan awoodin inay qayliso gardarada, waxaa jira nin hore oo ku qaylinaya si uu uga fogeeyo ugaarsiga iyocadawga ka nixi, waxaa jirta qaylo dagaal oo sare u qaada oo dhiirigelisa dagaalka.

Oo qaylo dhaanta ka dambaysa waxaa jira sannado shuruudo ah iyo dhammaan qoyska iyo xukunnada dhaqanka ee uu riyuhu leeyahay.

• “Ha qaylin! 9>
• “Ha ooyina! Qof baa la yidhi wuu na cagajugleeyaa ama noo hanjabaa.
>

Sidoo kale... Qaylada waxa lala xidhiidhiyaa shay aan habboonayn oo ka baxsan xeerarka, khatarta ah marka ay leedahay cabsigelin. iyo ujeedo gardarro ah.

Qaylada waa la aqbalaa oo laguma xukumo oo keliya xaalad khatar ah.

Sidoo kale eeg: Riyada Ilaah Waxa ay la macno tahay in Ilaah lagu arko riyooyinDareenka ayaa u muuqda mid sii xoogeysanaya cabsiduna waxay noqotaa argagax, ammaan darro, xanaaq xun, niyad jab, karti la'aan

ama xanaaqa iyo in la soo jeediyo dareenka qofka baahidiisa (kuwaas oo dhab ahaantii aan la tixgalinayn)

Inta la riyoonayo inaan la qaylin karin waxay dareen siinaysaa "la'aanta" meel bannaan. sidaas darteedna xiisadda sii socotameelaha qaar ku urura natiijada cabsida , ku qaylinta riyooyinka waxay soo bixi kartaa sida muujinta farxadda, sida qarax aan la ilaalin karin oo ku wajahan dareenka xooggan ee riyada lagu dareemay (taas oo laga yaabo inay ka tarjumayso wax xaqiiqda ah ama taas oo magdhow la'aanta), sida xaqiijin. ee guusha la gaaray ama xaaladaha togan Awooda in uu qeyliyo waxaa inta badan lala xiriiriyaa curyaannimo hurdo , waayo aragnimada riyada taas oo riyooyinku dareemayo joogitaanka u dhow ee isaga ka argagaxaya, laakiin ma awoodo inuu dhaqaaqo oo xitaa awood u leh inuu qayliyo ama wac gargaar.

Sidoo kale eeg: Ku riyoonida koofiyadda Macnaha koofiyadaha, koofiyadaha, maro-madaxyada riyada>

1> Qofka riyoonaya waxa uu leeyahay dareenka soo jeedka, sababtoo ah dareenka lucidnimada iyo dareenka jidheed ayaa aad u xoog badan ilaa aad dareento dadaalka aad isku dayday in aad codkaaga soo saarto ama aad dhaqaaqdo.

0> Laakiin hurdo la'aantu waxay leedahay sharraxaad nafsiyeedoo ku xidhan nooc ka mid ah isku-darka u dhexeeya marxaladda REM (kaas oo jirku weli curyaan yahay) iyo marxaladda baraaruga iyo, xitaa haddii sababaha isku-dhafkan la'aanta ay yihiin weli si loo qeexo, waxaa loo maleynayaa in waqtiyada gaarka ah ee walaaca ay saameyn ku yeelan karaan inta jeer ee khibradahan.

Haddii aad xiisaynayso mawduucan, waxaan kugu martiqaadayaa inaad akhrido falanqaynta qoto dheerdaboolay maqaalkan soo socda: Curyaaminta hurdada Marka ay riyooyinku ka baxsadaan marxaladda REM

Riyo- qarow oo aanad ku qaylin karin

Laakin marka lagu daro curyaannimada dhabta ah ee hurdada, maxay tahay. in uu ka fikiro riyooyinka caadiga ah ama riyooyinka caamka ah ee qofka riyoonaya uu khatar ku jiro, la eryanayo oo laga argagaxo, dhaqdhaqaaqiisana la dhimo ama la xannibo oo aanu awoodin in uu qayliyo oo u yeedho gargaar?

Waa riyooyin soo saara. ah “ karti la’aan ” iyo niyad jab uu ku riyooday noloshiisa:

• Wax aanu awoodin in uu ka hor tago, oo uu ku qasbo in uu qaato ama naftiisa ku qasbo in uu aqbalo. 9><8 qaab aan xitaa riyooyin ku jirin.

Riyada qaylada Macnaha

>

>

• farxad
• xamaasad
• guul, xaqiijin
• cabsi
• xanuun
>mudaaharaad >> u baahan in la caawiyo
• gardarrada, xanaaqa
• dareen muujinta

Riyo AAN la qaylin karin Macnaha

>
• qallafsanaan
>
• xakamaynta
• xakamaynta
• dareenka la cadaadiyo
• xanuun, cabsi

Riyada qaylada sawirada riyada

>

1 Qof ku riyoonayakan ku qayliya oo i soo wacaya

waa calaamad xasuuseed, waxay muujinaysaa baahida loo qabo in la ogaado qayb naftiisa ka mid ah oo uu matalo jilaha riyada ee qaylinaya.

Haddii qofkani jiro Waa inaad ka fikirtaa baahi dhab ah oo xidhiidh ah, laga yaabee codsi gargaar ama isu-dhowaansho oo la dhayalsaday miyir-qabka maalintii, kaas oo aan la helin.

> 2.

Waxay noqon kartaa qulqulka shucuurta raaxada (xitaa jireed, xitaa galmo) oo aan la sheegin, matalaad xaalad wanaagsan oo wanaagsan, rabitaan ah in la gaaro yoolka.

Riyada oo lagu qayliyo riyooyinku waxay calaamad u tahay guusha iyo xaqiijinta >

Waxaa dhici karta in qofkaas uu jiro iyo in xiriirku run ahaantii iyaga la jiro, ama magacani uu horseedo, ururinta fikradaha, xaalado kale oo loo baahan yahay in wax laga qabto.

4. Riyo qaylo: hooyo!

waa codsiga lama huraanka ah ee gargaarka iyo ilaalinta, hooyadu waxay astaan ​​u tahay diirimaad iyo kalgacal iyo ilaalin waligeed taagan, waa qof uu naftiisa u soo jeesto, riyadani waxay muujinaysaa baahida loo qabo caawinta riyoonaya oo laga yaaba in uu ku jiro xaalad adag ama la yaab leh.

5. Riyo qof ku ooya xanuunkadhibaato dhab ah oo soo gaarta qofka riyooda ama qof u dhow (haddii qofka la garanayo), rafaad uu riyuhu dayacay, kacsanaan iyo xanuun qaybo naftiisa ka mid ah oo isu muujinaya riyada.

Waa sawirro cajiib ah Waxa kale oo uu xidhiidh la yeelan karaa jidhka jidhka marka xanuunku ka kooban yahay qayb jidhka ka mid ah

6. Ku riyaynta qaylo dhaanta

waxay la macno tahay inaad u baahan tahay caawimo, adigoo la tacaalaya baahidiisa. caawimo laga yaabo inaadan dhegaysanin maalintii, taas oo aad ka xishoonayso ama xaalad la dhayalsan karo oo taas beddelkeeda u baahan dhammaan tamarta suurtagalka ah

7. Riyo qaylo iyo oohin

waa muujinta rafaadka ka muuqata gacan-ka-hadal. Riyuhu waa inuu is weydiiyaa: Waa maxay sababta miyir-beelkaygu u doonayo inaan la kulmo xaaladdan?

Su'aashan dabadeed, adduun ayaa furmaya oo u baahan in la baadho, sababtoo ah xanuun iyo rafaad waa in la sameeyaa. raadso tibaax oo ha u xidhnaan sida fiix xun oo jidhka ku jira. Furitaanka cyst-ka xun ee riyada waxay calaamad u tahay qalliin caafimaad qaba oo lagu sameeyo taas oo tilmaamaysa waddada loo marayo xaqiiqda sidoo kale.

xanaaq, diidmo aan la sheegin xaqiiqda.

Inta badan sawirku wuxuu ku xiran yahay dhaqdhaqaaqa dhabta ah ee shakhsi ahaaneed ee riyadu waaku nool.

Laakin qayladan cadhada ah ee riyooyinka waxay sidoo kale ka dhigan tahay meesha laga saaro xiisadda galmada, nolol galmo oo aan jirin.

hooyada (ama aabaha)

waxay iftiiminaysaa gardarada ka dhanka ah qofkaas, aan la odhan waa inay soo baxaan, isku dhacyada qarsoon, isfaham la'aanta. Waa sawiro leh shaqo caafimaad qabta oo caafimaad qabta xitaa haddii aysan xallin dhibaatada, si cad ayay u muujinayaan.

10. Ku riyoonaya inaadan qaylin karin>

haa waxay ku xidhan tahay dhibaatooyinka miyir-qabka iyo miyir-qabka ah ee riyada, waxay noqon karaan:

• xaaladaha xaqiiqadiisa oo uu dareemayo inuu ku xisaabtamayo waxba (waa caado in la yiraahdo "<11)        xaalado uusan awoodin in uu sheego waxa uu u maleeyo (cabsida awoodda dadka kale, kalsooni la’aanta iyo isku kalsoonaanta)
• *        *        *       *         *        *                    zasu su zasu zasususu zasu zasususu zasu zasusususususu zasu su kansu zasu sususu suna sunasu yihiin no no no no noqd aadaa 12. si uu u muujiyo shucuurtiisa oo sidaas loo cadaadiyo iyo " aan la maqal " (jaceyl, galmo, xanaaq, gardarro)
• dhib aan la daryeelin, "dhagoole" iyo xanuun aan la maqal

11. Ku riyoodaa AANU awoodin inaad qayliso oo dhaqaaqdo

>sida kor ku xusan, laakiin waxay inta badan ku xidhan tahay curyaannimada hurdada ee lagu sheegay qaybta ku habboon bilowga maqaalka. .

Marzia Mazzavillani Xuquuqda daabacaadda © Waa mamnuuctext reproduction

>

Intaydaan naga tagin

Akhriste, haddii adigana aad ku riyootay riyooyinkan murugada leh, waxaan rajaynayaa in aad jawaabo ka heshay maqaalka. Haddii kale, waxaan kugu martiqaadayaa inaad ku qorto faallooyinka. Laakin hadda waxaan kaa codsanayaa inaad si yar oo xushmad leh ugu soo celiso ballan-qaadkayga:

La wadaag qodobka