Maxay ka dhigan tahay in aad ku riyootid matag? Ma waxay ku xidhan tahay dhibaatooyinka jidheed ama rabshado aan la xakamayn karin "tuur" ee dhinaca maskaxda iyo dareenka? Maqaalku waxa uu eegayaa xidhiidhka uu la leeyahay qofka riyooda jidhkiisa, maskaxdiisa, shucuurtiisa iyo waxyaalaha aan dhammaadka lahayn ee riyooyinka lagu matago.

>

Riyada oo lagu matago micnaha

>Riyo matagwaa sawir aan fiicneyn oo leh shaqo xorayn iyo dheeli tiran.

Wax kasta oo dhib keenaya iyo in miyir-beelka wax u dhimaya jidhka ama maskaxda lagu eryo (la xoreeyo) ficil gacan ka hadal ah oo matag riyo ah.

<0 macnaha matagga riyooyinku waxa ay ku xidhan tahay xorayntan astaanta u ah ee saamaxaysa in la muujiyo waxa la qariyay iyo ka tagisteeda.> 8>

• Diid
>
• Quursi
• Dareenka la cadaadiyo (aan dheefshiidka lahayn)
• Cadhada la cadaadiyo
• Waxyaabaha aan la sheegin
• Diidmada diidmada
• Xakamaynta xad-dhaafka ah
• Dhibaatooyinka jidhka

Si aad si fiican u fahamto macnaha matagga riyooyinka waa in qofku ka fikiraa shaqadiisa dhabta ah. : jirku “ wuxuu diidaa ” wixii aan dheefshiidin ama dhib loo arko, oo muruqyo isdaba-joog ah, afka ka diidaa.

Riyo matag ka dibna ka qaybqaadoAstaanta isha waxay muujinaysaa suurtogalnimada “indho la’aan” qofka ku riyoonaya meelaha qaar, indho la’aan la canaanto oo lagu muujiyo qaab gacan ka hadal ah.

xad-dhaaf ah, aan faa'iido lahayn oo ka tarjumaysa dhinacyo waswaas ah.

Riyada matagga cuntada

Ku matagidda cuntooyinka kala duwan ee riyooyinka waa wax soo noqnoqda oo inta badan lala xidhiidhiyo dulqaad la'aan dhab ah oo, ay dayacday Riyooyin aan ogayn, waxaa lagu tilmaamaa sawirada riyooyinka sidan.

Waa riyooyin tilmaamaya diidmada jidhku ka diiday cunto gaar ah, laakiin sidoo kale waxay yeelan karaan macne ku xidhan astaanta cuntadaas.

Inta badan waxaa lagu muujiyaa sawiro sarbeeb ah oo si fudud loo fahmi karo.

>

iyo sawirro xiiso leh, iyadoo la xasuusan yahay in sawir kastaa uu macnaha guud ka dhigay oo uu ku xidhan yahay qaybaha kale ee riyada.

Sidaa darteed, macnaha soo socdaa waa in loo qaataa oo keliya tilmaamo laga bilaabo milicsiga riyada.

22. Ku riyoonta matagidda hilibka ceeriin

>>

macnaha la xiriira jirka: waxay tilmaami kartaa baahida loo qabo sun-saaridda iyo xad-dhaafka borotiinka iyo dufanka.

<0 macnaha laxidhiidha maskaxda:waxay tusin kartaa  " ceeriin"ee cadhada, ahalkii " ceeriin"iyo run aan fiicneyn oo lagu soo bandhigo shaandho la'aan iyo macaan. sokorta

macnaha laxidhiidha maskaxda: waxay muujin kartaa karaahiyo loo qabo dhaqanka macaan, buuqa, munaafaqnimada, naxariista qarinaysa xaqiiqada

24. Bariis ku matag riyooyin 16>

macnaha laxidhiidha jidhka: Diidmada cuntada uu bariisku aad ujoogo, diidmada cuntada " cad "

macnaha laxidhiidha maskaxda: waxa ay muujisaa u janjeera in lagu muujiyo waxa qofku dareemayo farxad iyo qosol, oo u muuqata aan waxyeello lahayn, qaab, xataa haddii tamarta ka dambaysa ma fududa haba yaraatee ma aha mid qosol badan

25. Ku matagidda boqoshaada riyooyinka

>

macnaha la xidhiidha jidhka 0> macnaha laxidhiidha maskaxda: waxay tusinaysaa baahida loo qabo " tuuro "waxa qofku dareemo xataa hadii ay khatar u noqon karto " sumo " kan kale.

26. Ku riyaynta matag milix aan dhab ahayn

>>

macnaha la xidhiidha jidhka Macnaha la xidhiidha maskaxda: waxa ay ku xidhaa xanuun, eed iyo baahi loo qabo in la cafiyo

>Jidhka: laga yaabee in jidhku aanu dulqaad lahayn lactose. >

macnaha la xidhiidha maskaxda: waxa ay iftiiminaysaa muujinta waxa ku jira dhallaan oo laga yaabo in aan la helin ama la fahmin. Bisayl la'aan.

> 28 xagga maskaxda : waxay tusinaysaa nuxurka si xor ah u qulqulaya, simbiranaya (malaha aad u badan), ama muujinta nuxurka “ sibiqsan” (khatar ah, khatar ah) Qamriga mataga

macnaha la xidhiidha jidhka: waxay noqon kartaa muujinta diidmada jidhka ee khamriga.

>

macnaha la xidhiidha maskaxda: Waxay si fudud u muujisaa diidmada " khamri ", ama waxay muujisaa waxa khamrigu keeno: xad-dhaafka iyo xanaaqa, xanaaqa iyo kalsoonida aan habboonayn.

macnaha la xidhiidha jidhka: u dulqaadasho la'aanta qayb ka mid ah naftiisa ee cuntada khudradda gaar ahaan haddii riyooyinka uu yahay khudradda ama vegan. Waxa kale oo ay muujin kartaa dhibaato dheefshiidka.

macnaha la xidhiidha maskaxda: ma jiraan wax macne ah oo lagu xidhiidhiyo sawirkan haddii aanay ahayn baahi guud oo lagu muujinayo waxa qofku dareemayo. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan noqon doonta in la arko riyada inteeda kale iyo shucuurta la xidhiidha.

Muuqashada xoolaha ee riyooyinka

Tirada iyo noocyada kala duwan eeXoolaha lagu matago riyooyinku waa wax cajiib ah, xitaa way ka weyn yihiin noocyada kala duwan ee cuntooyinka la matago.

Suurtagal maaha in halkan lagu wada sheego, markaa waxaan ku qori doonaa sawirada ugu badan ee xayawaannada ugu caansan ee laga yaabo inay xiiseeyaan mid ka weyn. tirada dadka.

31. Ku riyoonida bisadda matag

>

bisadda mataggu waxay had iyo jeer astaan ​​u tahay qof u dhow oo " ku fadhiistaa caloosha " oo joogitaankiisu noqday aan dheefshiidin.

>

32. Shinnida matagaysa

>

waxay u taagan tahay cabsida, xanaaqa, “ naxariis badan ” iyo fikradaha waswaaska ah ee soo baxa.

15> 33. Riyada mataga snails>

waxay ku xidhaa xaalado caato ah oo nacsi leh, dabeecado, dadka uu ku riyoon jiray inuu u adkaysto.

15> 16

waxa loola jeedaa mashaakil iyo waswas, muran iyo xumaan ama raxan fikrado dhibsado oo aan laga takhalusin.

35. Riyada matag kalluunka

> Waxyaabaha miyir la'aanta ah ee " dabaasha"si qoto dheer, si ay u leexiyaan dhinacyada si xun u soo baxa.

Matagga kalluunka dahabka ee riyooyinka gaar ahaan waxay muujin kartaa wax aan waxyeello lahayn oo aan waxba galabsan. muuqaal ahaan, waa mid aan la soo dhawaynayn oo aan ku habboonayn qayb naftiisa ka mid ah.

36. Riyada matagga caarada

> waxay ku xidhaa cabsida ay tahay inay ahaato.la xoreeyay, si loo diido dadka u dhow iyo saamaynta ay ku leeyihiin, si loo ogaado dhibaatooyinka qarsoon ee u muuqda kuwo cabsi leh oo aan la xakamayn karin.

37. Riyo matag baranbaro> tuurista caarada riyooyinka waa sawiro calaamad awood leh oo muujinaya baahida loo qabo in la is-xoreeyo ama laga fogaado xaaladaha dhibaatada leh, laakiin inta badan dadka aan fiicnayn, dabeecadda hoose ( baranbaro ), khiyaano, khatar ah, wasakh ah, faragelin ( Jiirar) Marka la eego heerka damiirka ama kuwa la noolaa dareen dembi. > 15> 39. Qoolleyda matagga

>waxay tixraaci kartaa baahida loo qabo in laga tago dhinacyada dib-u-soo-celinta dib-u-celinta iyo gaabisnimada ama diidmada dadka waxay leeyihiin sifooyinkaas

Riyada hunqaaca dabiiciga ah

40. Ku riyaynta cawska mataga

>

waxay ku xidhan tahay macnaha qudaarta matag (Sawirka 30) iyo matag cagaaran oo riyooyin ah (sawir 56): waxaa laga yaabaa in loo baahan yahay in dib loo eego aadka u adag ee dabiiciga ah iyo doorashooyinka cuntada, kuwaas oo jidhku aanu dareemin baahida.

41. Riyo matag biyo nadiif ah

>waxay muujinaysaa dareenka iyo dareenka (in kiiskan togan) ee la xannibay taaswaa in la caddeeyaa, waa inay meel ka helaan nolosha riyooyinka iyo xidhiidhka.> 15> 42. Ku riyaynta matagga biyaha wasakhda ah> sida kor ku xusan, laakiin biyaha wasakhaysan waxay muujin karaan dareen taban oo ciil la gashado. cabsida iyo isku dhacyada “sun” hammiga oo ay tahay in la helo odhaah ku habboon.> 43 , ilaa gudaha " qabow" ee keena culays iyo caloolxumo.

44. Riyo matag dhoobo dhamaantood waa sawiro ka tarjumi kara naafo dhab ah oo jidhka ah, sun iyo walxaha waxyeelada leh ee aan la milmi karin.

Marka la eego dhinaca calaamadda waxay muujinayaan waxyaabo aan fiicnayn oo waxyeello leh. Ka fakar tibaaxaha afka ah: " Dhaqo Vomitare " oo tilmaamaysa habka qofka loogu muujinayo erayo sumcad dil ah ama aflagaado ah.

In Cad matag macnuhu wuxuu taaban karaa dhinacyada engegan iyo naxariis la'aan.

15> 45. Ku riyaynta dhagaxa mataga

> waa sawir sarbeeb ah oo aad u cad oo soo bandhigaya baahida loo qabo in laga takhaluso miisaanka dulman hammiga, ama u janjeera ku muuji erayo culus iyo " sida dhagaxa u adag".

Riyada matagga shay

>Hadda cuntada iyo xoolahaba,Walxaha lagu matago riyada waa la lumiyaa liiska la falanqeynayaana waa mid aan dhammaad lahayn.

Halkan hoose waxaan ka warbixinayaa oo kaliya qaar ka mid ah sawirada riyooyinka soo noqnoqda ee danta guud:

46. Riyo irbado matag   Matag Cidiyaha riyooyinka ku jira biinanka Matagga   Qaybaha galaas matagga ah

>

dhammaan walxaha fiiqan iyo kuwa fiiqan waxa ay ku xidhan yihiin raaxo-darro, wax " qaracan" , kaas oo dhibaya, xanuunaya iyo "qarayo" (jidhka iyo dareenka) riyada, wax miyir la'aan ah ayaa raba inuu ka takhaluso.

Sawirro isku mid ah, liddi ku ah, waxay muujin karaan nabarrada, qallafsanaanta, qaybaha fiiqan iyo naxariista nafsiga ah ee dhaawaca ah. 47. 47. 47. 47. 47.   ku riyoonaya inay matagaan qaybo bir ah

Dhammaan biraha iyo Waxyaabaha qallafsan ee riyooyinka ku matagaya waxay tilmaamayaan adkaanta iyo qaab-dhismeedka shakhsiyadda, caadooyinka iyo xeerarka  ​​miisaamaya dariiqa riyada oo laga yaabo in la gaadhay waqtigii laga takhalusi lahaa.

Waxay sidoo kale tixraaci karaan dhinacyada maskaxda ee keena xoog iyo iska caabin xad-dhaaf ah oo khatarta ah inay noqdaan kuwo xad-dhaaf ah , la buunbuuniyay oo dulmi ku ah qaybaha nafsad ahaantiisa ee u baahan fudayd iyo nasasho.

48. Riyada matagidda xadhiga waxa dulmiya riyada, raadso xiriir la lehla soo dhaafay, raadi nuxurka arrinta, raac waddooyin kale, raadso macnaha  falka qofka.

49. Riyo tuurista dahabka Miyir la'aan ayuu u haystaa inuu qiimo iyo muhim u yahay naftiisa iyo inta ku dhow. Waxay muujin kartaa male.

50. Ku riyoonida lacag tuurista   Tuur qadaadiicda

>> waa sawirro yeelan kara macnayaal togan ama taban oo ku xidhan macnaha guud: lacagta riyooyinka lagu matago waxay tilmaami kartaa dhinacyada danta maadiga ah ee ku habsata qofka riyoonaya iyo kuwa taban oo xiiqsan.

Ku tuurista qadaadiicda riyooyinka waxay leedahay macne aad u wanaagsan, oo la xidhiidha suurtagalnimada la joogo " kharash ” iyo in la sii hayo tamar kuwaas oo, marka la sii daayo, heli kara isticmaal kale, dib-u-warshadeynta iyo isbeddelka naftooda. midabada oo dhan waxay ka muuqdaan matagga riyooyinka

Sidaas darteed macnaha sawiradan waxay ku xidhan yihiin midabka u dhigma ama sawirada kale ee riyooyinka leh ee midabkaas leh

In ka badan calaamadaha kale, midabka matagga ee riyooyinka waxay muujin karaan dhibaatooyin jireed.

15> 51. Riyada matag casaanka>

waxay ku xidhan tahay macnaha matagidda dhiigga, sidaa darteed luminta tamarta jidhka, caajisnimo dhab ah, daal.quusasho.

52. Riyo matag madaw , cuqdad, dareen taban, colaado colaadeed, nacayb.

53. Riyada matag xumbo cad   Riyada oo matag cad

>

waxay la xidhiidha sunta iyo wasakhda soo baxda oo ay tahay in la saaro. Waxay ku xidhan tahay matagidda caanaha (fiiri sawirka 27) iyo dhinacyada daahirsanaanta iyo caqli-galnimada ee ay tahay in la xoreeyo oo laga tago, sababtoo ah hadda waa wax aan faa'iido lahayn oo waxyeello u leh riyooyinka qaangaarka ah

15> 54. Riyo matag huruud ah 16>

Waxay dib u xasuusataa dheecaankii xameetida waxayna si fudud u tilmaami kartaa beerka iyo xameetida dhibka ama dareenka xaasidnimo iyo xaasidnimo.

saxarada (fiiri sawirka 12): sun, culus, wax aan fiicnayn oo garaaca, dhaawaco, "wasakh" . ku riyoonaya in aad matagto khudaarta ama cawska (fiiri sawirka 30 iyo 40)

Intaynaan naga tagin

Akhriste, waxaan ku soo afmeerayaa maqaalkan dheer oo aan ku waydiinayo ra’yigaaga

Miyaad kartaa. igu soo qor faallooyinka, haddii aad rabto, waxaad ii sheegi kartaa riyadii halkan ku keentay.

Haddii aad maqaalkan u aragtay mid faa'iido leh oo xiiso leh, waxaan kaa codsanayaa inaad ka soo baxdo ballanqaadkiiwax yar oo xushmad leh:

> La wadaag qodobka

oo ka mid ah calaamad isku mid ah saxarada riyooyinka: walxaha qashinka ah, kuwaas oo, haddii la hayo, noqdaan kuwo sun ah, calaamad u ah dhammaan xiisadaha gudaha ee la ururiyey iyo tamarta kuwaas oo " dhaawici kara" , taas oo ay tahay inay baxaan iyo " sii daa” (la muujiyey, la muujiyey, la illoobay)

Weeraha qaar hadda la isticmaalo waxay caawiyaan fahamka shaqada iyo macnaha matagga riyooyinka.

Markaan nidhaahno: “ Tani waxay ku dhegtay calooshayda ”ama “ Runtii waxan ma dheefi karo ! waxaynu tilmaamaynaa wax culus oo dhib iyo diidmo ah.

Markaan nidhaahno: “ Tani waxay i matagaysaa” ama “ Adigaa iga dhiga. matag! " Waxaan ku muujinnaa canaan ku wajahan shay ama qof.

Odhaahyadan afku waxay ka tarjumayaan dareen cad oo cad iyo dareen diidmo ah. diidmo isku mid ah iyo baahida loo qabo in meesha laga saaro dareenka iyo shucuurta aan muuqan ama aan caddayn, ee inta badan dhulka hoostiisa ah ama laga soocay miyir-qabka.

Hadduu riyuhu yahay mid caqli-gal ah, naxariis badan iyo samir, haddii uu sameeyo sida ugu wanaagsan ee wax aan fiicnayn isagoo aan dhegaysan calaamadaha jidhkiisa ee xanaaqa ama diidmada, calaamadahan waxaa lagu qori doonaa damiirka sida " content ceeb" oo ku xiran dareenka, laakiin waxay noqon doonaan " la diiday ” ( dib u soo noolaaday,mar kale la soo jeediyay) laga bilaabo ficilka mataga ee riyooyin kaas oo dib u soo celin doona dheelitirka u dhexeeya miyir-qabka iyo miyir-qabka, inta u dhaxaysa Superego iyo Ex.

Matagga riyooyinku waa calaamad….

> Riyada matagga macnaheedu waa calaamad ahaan baabiinta xaqiiqooyinka, dadka, dabeecadaha iyo fikradaha uu damiirku u arko inaan la aqbali karin nidaamka qiyamka riyada, dhammaan waxaa weheliya canaan ama xorayn.

Riyo matag waxa kale oo lala xidhiidhin karaa baahida loo qabo in la muujiyo waxa dhabta ah ee qofku ka qabo qof ina niyad jabiyay ama ina dulmiyey.

Ama waxay tusin kartaa hab-dhaqanka riyada ee leh " matag " Xumaanta, u soo bandhig fikradaha uu qariyo ama tilmaamayo ceebaynta ama ka leexinta dhinacyo shakhsiyadiisa ah.

Matagga riyooyinka waxay sidoo kale muujin kartaa dhibaato jireed oo dhab ah riyadu waa dayacan, baahida loo qabo in la tirtiro sunta ku jirta cuntada, cunto culus oo dufan leh, cillad dheefshiidka oo muuqata.

MAXAA qofku riyada ku mantagaa?

Cuntada ilaa shay, ka xoolaha ilaa canaasiirta dabiiciga ah, noocyada kala duwan ee riyooyinka lagu matago waa wax lala yaabo waxayna ka marag kacayaan hal-abuurka qofka miyir daboolan ee isku xidha sawir kasta " matag soo baxay" waxa uu ku nool yahay riyuhu (iyo rafaad). )

Halkee ayuu riyooyin ku mantagayaa? 56 Sawirroriyo u eg

>

1. Matagga naftiisa ee riyooyin

>

waxay tusin kartaa dareen dembiyeed, nooc ka mid ah cayda miyir la'aanta ah ee ku wajahan waxa uu qofku la kulmay oo xad-dhaaf ah, ama bulimia astaan ​​ah ama Sicir-bararka iskiis ee ah “ aan dheefshiidin “. Waxay la xidhiidhi kartaa is-naxariista iyo dhibbanaha.

2. Inaad qof ku tuurto riyooyin

>

waxay tusinaysaa baahida loo qabo in la iftiimiyo waxaad dareemayso qofkaas. Waxaa laga yaabaa inaad cadaadisay dareenka xun ee gudaha lagu weyneeyo oo lagu muujiyo si aan habboonayn oo qarxa.

Odhaahda " Erayada matag " waxay si cad uga tarjumaysaa fikraddan. Waa astaan ​​cadho iyo diidmo.

3. Riyada marka aad aragto qof matagaya

waxa ay la barbar dhigaysaa riyowga iyo falcelinta dadka kale iyo waxa uu naftiisa ku keenay, dabeecad ama erayo gariireen, werwereen, xanuunsadeen, dhaawaceen.

Intay ku riyoonayeen inay caawiyaan qof riyo ku mataga iyo taageeridda madaxooda waa tilmaan naxariis iyo aqoonsi, iyadoo la ogaanayo in waad dhaawacday ama niyad jabtay oo aad rabto inaad hagaajiso.

> 4. ku riyoonaya inaad aragto matag dadka kale

>

haddii mataggu ka yimi mid la yaqaan. qofka riyadu waxay dareen siin doontaa xidhiidhka qofkaas iyo baahida loo qabo in la tarjumo calaamadaha diidmada ama diidmadadiidmo.

Marka la arko matag qof aan la garanayn riyooyin waxa lagu xidhi doonaa waxa aanu riyadu jeclayn xaqiiqadiisa. wixii uu ka yaqyaqsado ama uu diido.

Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya inaan la murmo riyada saaxiibtay Alessio >

5. Ku riyaynta matagga baabuurka

>

hadaad baabuurka wadato, sawirku wuxuu muujin karaa xanaaq iyo daal jidheed oo la xidhiidha waxyaalaha Samee iyo waajibaadka: shaqada, xiriirka dadka dhexdooda.

Hadii, haddii qof kale uu baabuur wado, ku mataga gaariga riyooyin waxay muujin kartaa dhibaatooyinka xiriirka qofkan iyo mid aan la hadlin " ” in sawirkani tilmaamayo.

6. Riyada matagga sariirta

>

waxay ku xidhaa dhaq-dhaqaaqa lamaanaha, dareenka aan la soo koobi karin ee ka soo baxa qaab dagaal iyo dagaal. (iskudhac, muran) oo khalkhal galin kara nabadda iyo wada noolaanshaha xidhiidhka.

7. Matag iyo saxaro riyooyin

oo u dhiganta tibaaxaha qallafsan ee " sumo" dareenka iyo Dareenka iyo in la iska dhaafo dhinacyada duugoobay ee ay tahay in laga tago.

> 8. Matagga iyo riyada oo la margado>

waxa ay la xidhiidhin karaan mashaakil iyo dareenno noqday “ naxaris” iyo cadho aan la sheegin oo ka soo hor jeedda qofka riyooda, taasoo dhaawici karta isaga.

dhamaan “ daal” in afka laga saaro e10. Riyo matag iyo lallabo oo aad ka kacdo

>

waxay muujin kartaa calaamad dhab ah oo jireed, lallabbo iyo lallabbo oo riyada lagu soo daray. si aad uga fogaato baraaruga hore

> 11. Ku riyoonista uurka iyo matagga>sidoo kale sawirkani wuxuu tixraaci karaa astaamaha dhabta ah ee haweeneyda ama, sida sawiradii hore, wuxuu muujiyaa dareen ama shucuur. oo lagu muujiyaa si xun iyo si xun.

Marka qofku riyooyin ku matago… jidhka

>

Ficilka mataggu wuxuu si dhow ugu xidhan yahay jidhka jidhka, laga yaabee sababtaas awgeed, sawirada riyadu waa kuwo soo noqnoqda. kuwaas oo dareere iyo xubnaha guduhu ay matagaan.

Waa sawirro naxdin leh oo is-dhiibta oo ka tarjumi kara dhibaatada dhabta ah ee qaybta jidhka ee ka muuqata riyada ama soo xasuusata astaanteeda.

Sidoo kale eeg: Shinni riyo ku jirto. Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto shinida

12. Riyo matag dhiig caafimaadka.

Odhaahda hadalku waa mid muhiim ah: " Arrintani waxay i matagisay dhiig". >

dhibaato weyn oo ay tahay in la muujiyo ama si xun loo muujiyey , amaJidh-xumo dhab ah oo qofka riyooda ay tahay inuu masuul ka noqdo. ka naxsan. Waxa ay ku xidhaa cadho aan munaasib ahayn iyo cadho xun, iyo ereyo ah “ sun iyo belaayo “, kuwaas oo la mid ah “qashin” Si kastaba ha ahaatee, waxay muujinaysaa baahida buuxda ee ah in " laga takhaluso" cadaadis gudaha ah oo aan la sii wadi karin iyo laga yaabee sidoo kale " jir" iyo waxyaabo wasakhaysan oo ay tahay in la ogaado ka dibna laga tago oo la iloobo. 3>

14. Ku riyaynta timaha matagidda waa riyo aad u daran oo ay ugu wacan tahay raaxo la'aanta ay keenaan, cabsida iyo welwelka ku xiran waxa la eryay.

Timaha oo riyo ku mataga waa in lala xiriiriyo diidmada dhinacyada dulmiga iyo awoodda. Ajnabi iyo waxyaalo karaahiyo ah oo laga arko qof u dhow.

Riyada ku riyoonaya in aad ku riyootid ciddiyaha oo matag, eed la’aan, eed iyo baqdin. 16>

waa muujinta gardarada dheer ee la cadaadinayey oo aakhirka helaysa meel laga baxo. Astaanta wax walbadhib aan wanaagsanayn oo uu riyooday oo aanu ka soo horjeedin, laakiin ka xanaajiyey cadho hor leh oo foolxun oo la cabudhiyey.

Ilkaha qaniinyada, cidiyaha xagashada waa qaababka is difaacid hore iyo dareen, waa hababka uu ilmaha yari isku difaaco, habab ay tahay in qofka weyn, aqoonyahan iyo ilbaxnimo aanu isticmaalin.

Ilkaha mataga iyo cidiyaha riyada U fiirso mawduucan iyo gardarrada loo ogol yahay qofka dhaqankiisa, xakamaynta iyo gardarrada la cufan iyo baahida loo qabo in la helo qaab la aqbali karo oo tibaaxeed.

16 0> waa muuqaal inta badan ku xidhan dhibaatooyinka qaboojinta dhabta ah iyo joogitaanka xaakada oo ka hortagta neefsashada, haddii kale waxay muujin kartaa muujinta diidmada iyo qaybaha qarsoon ee naftiisa, oo lagu xukumay wax laga yaqyaqsado oo ka celinaya.

17. matagga beerka riyooyin

>

Beerka mataga iyo xaniinyaha oo matago waxay muujin karaan dhibaato, ku filnaan la'aanta biliary ee la dayacay ama xanuun habeenkii ah oo ku jahawareersan dareenka riyooyinka. 2> beerka iyo xameetida waxaa lala xiriiriyaa xanaaq. Xidhiidhkani waxa kale oo uu ka mid yahay dhaqankeena, ka fikir odhaahda ah “ xun matag” ama “ cunista beerkaaga ” si aad u qeexdo cadhadaada, xanaaqaaga iyo cadhadaada

Markaa kuwansawiradu waxay keenayaan mawduucan dusha sare: baahida loo qabo in la muujiyo dareenka xanaaqa iyo cabudhinta.

> 15 taasoo keentay niyad jab, niyad jab, xanuun

Riyada oo lagu matago qalbiga waxay u dhigantaa inay dusha sare ka soo saaran tahay dhammaan shucuurtii ku saabsanayd " wax bixinta iyo helidda jacaylka " , laakiin waxay sidoo kale muujin kartaa baahida loo qabo in " laga takhaluso "dareennadaas, in la diido, si loo falanqeeyo.

19. Ku riyoonaya xiidmaha matagga

waxay tilmaami kartaa nooc ka mid ah " interiority" kaas oo ku soo baxa qaab aan habboonayn, oo qarxa, oo aan dhexdhexaadin fursad, oo aan dheellitirnayn. Waxay yeelan karaan xiriir la leh dhibaato jireed oo dhab ah.

> Xeerarka shardi u ah qofka riyooda.

Waxa kale oo ay tilmaami kartaa " Tuur" waxa khatar ku ah wanaagga qofka, habayntiisa maskaxeed, wax aad u adag oo ay adag tahay in la " dhafiyo" ” kaas oo ka hortagaya in fikradda la miisaamo, oggolaanshaha fikradaha kale ama kuwa kale.